Muskler som för överkroppen åt sidan

Så tränar du rumpan – teknik, tips och träningsprogram!

Inledande sammanfattning

Behöver du ett snabbt svar? I den start sammanfattningen hittar du svaren på några av dem mest sökta frågorna. För kontext och nyans att föreslå eller råda något vi alltid att du läser hela artikeln.

Vad heter glutes på svenska?

På svenska heter glutes "rumpmuskler" samt avser främst gluteus maximus, som ger rumpan sin form och bidrar till hållning och rörelse.


Så tränar du rumpan, helt enkelt. Sätesmusklerna är ett enhet som blivit allt mer populärt att träna särskilt. Inom fitnesskretsar pratas det till och med angående ”booty-training”. Och även om sätesmusklerna för många existerar en estetisk muskelgrupp finns mycket att vinna vid att ha stark sätesmuskulatur. Gluteus utgör ”motorn” inom höftpartiet och har stor betydelse för kraftutveckling nära hopp och löpning. Så vill du bli kraftfull i underkroppen, hoppa högt eller springa fort äger du nytta av gluteusträning. Av den anledningen går jag i den här artikeln ige

På lårets baksida finns tre muskler som tillsammans sträcker i höftleden och böjer och vrider benet i knäleden. De musklerna brukar kallas hamstringsmusklerna. På insidan av låret finns fem muskler som alla för benet inåt mot mitten av kroppen. Den största muskeln kallas stora inåtförarmuskeln. 1 muskler i kroppen 2 M. Deltoideus / Axelmuskeln. Ursprung: nyckelben (Clavicula), skulderbladet (Scapula) Fäste: överarmsbenet (Humerus) Funktion: lyfter armen uppåt åt sidan (abduktion), lyfter armen uppåt framåt (flexion) och bakåt (extension), roterar armen inåt, roterar armen utåt. Antagonister (muskler med motsatt funktion). 3 breda ryggmuskeln 4 Spänn magmusklerna och pressa kettlebellen rakt upp samtidigt som du roterar överkroppen åt sidan. Sänk ner den och återgå till startpositionen. Träna sida av mage med viktskiva. Här nedan får du två effektiva och utmanande övningar som involverar viktskiva! Russian twist med viktplatta. 5 Skelettets funktion är främst att hålla uppe kroppen, det vill säga att vara kroppens stomme. Men hade vi inte haft muskler som stöd och senor som binder ihop de olika skelettdelarna hade vi ändå inte kunnat stå upprätta. Musklerna kan, förutom att hålla oss upprätta, också styra skelettet med hjälp av senorna. 6 Med lågt kroppsfett och bra träning kan de yttre synas som sneda muskler som pekar ned mot sexpacket. De hjälper till att andas samt att roterar och böja överkroppen. För att aktivera de sneda musklerna bör man arbeta med rotation och twist på sina magövningar. Det kan handla om sneda crunches, liggande benlyft åt sidorna eller. 7 hur många muskler har vi i kroppen 8 Kappmuskeln går från nackbenet och utskotten i halskotorna och bröstkotorna. 9 Breda ryggmuskeln sitter på ryggens. 10

Ryggens anatomi

När vi pratar om ryggen menar vi oftast baksidan av vår torso, som sträcker sig ifrån höftbenet till nacken. Detta område är grunden mot att vi kan stå upprätt. Skelettet i ryggen består främst av kotor, som skiljs åt från så kallade diskar, men även av revben. Skulderbladen räknas däremot rent anatomiskt oftare till axlarna. Ryggens anatomi innefattar också muskler och ledband. Dessa stabiliserar ryggraden och hjälper oss att hålla oss upprätta.

Få hjälp med artros och ledsmärta direkt i mobilen

  • 5 minuter om dagen

  • Inga väntetider

  • Frikort gäller

Kom igång idag

+Patienter behandlade

Ryggraden grunden till ryggens anatomi

När man tittar vid ryggens anatomi delar man ofta upp ryggen i tre sektioner: halsrygg, bröstrygg, och ländrygg. Man kan även räkna in svanskotorna som en fjärde sektion, även om denna sektion anatomiskt hör till bäckenet. Var och en av dessa sektioner har en lätt krökning framåt eller bakåt. Att ha en bra hålln

Hantellyft åt sidan

Publisert: KL.
Av: pteducation

Hantellyft åt sidan, eller axellyft åt sidan är en populär övning som vi ofta ser på gymet. inom den här artikeln tar vi oss en mot på allt du behöver veta om den här övningen. Vi kommer att gå igenom:

  • Vilka muskler den tränar.
  • Vad du ska tänka på.
  • Hur du undviker vanliga misstag.
  • Stående och sittande hantellyft åt sidan.

Redo att sätta igång?

Hantellyft muskler 

Innan vi tittar på stående och sittande hantellyft åt sidan är det såklart viktigt att känna till vad det är vi tränar. Oavsett vilken variant av övningen du väljer tränar du främst dina axlar och närmare bestämt följande muskler:

 

Vilka muskler tränas?

Deltoideus pars acromialis - Mittenpartiet av dina axlar

Supraspinatus - En liten muskel som

.