Sitta med ena benet över det andra
Därför ska du inte sitta med benen i kors
Gillar du att lägga det ena benet över detta andra när du sitter ner? Det är ett bekväm ställning, men den är inte alls särskilt hälsosam.
Här är 3 anledningar till varför du ej ska sitta med benen i kors:
1. Ryggen tar skada
När du sitter med korslagda ben tvingar ni nedre delen av ryggraden till en skev position. Det kan ge smärtor och göra området ömt.
2. Huvudvärk
Även nacken och huvudet hamnar i en onaturlig position då du sitter med benen i kors. Det förmå medföra inte bara huvudvärk utan kroniska smärtor inom huvud och nacke.
3. Blodtrycket påverkas
Eftersom du sitter med korsade ben hindrar du blodet från att cirkulera fritt. Det i sin tur kan påverka hjärtat som behöver jobba hårdare för att transportera runt blodet samt på så sätt höjs blodtrycket.
Är du obekväm med för att sitta helt rakt med benen?
Sitt rakt men överkorsa benen vid fötterna eller anklarna. Konsekvenserna blir ej alls lika stora, äve
Hur blir jag av med piriformissyndrom?
Piriformissyndrom är en irritation av ischiasnerven i sätet. Problemet åtgärdas genom för att skapa förbättrad funktion i ryggraden/ländryggen samt genom egenbehandling eller terapeutisk behandling av själva piriformismuskeln. Piriformis (dvs muskeln som är involverad i piriformissyndromet) betyder vid latin &#;den päronformade muskeln&#;. Den är en av flera små muskler som ligger djupare under den stora sätesmuskeln (glutens maximus). Muskeln har fått en personlig diagnos uppkallad efter sig &#; piriformissyndrom &#; då den kan ge upphov till ischiasliknande besvär.
På denna sida kan du läsa mer om följande:
Vilka symptom får du vid ett piriformissyndrom
- Ryggsmärta
- Smärta i skinkan
- Smärta nära bäckenleden
- Smärta/känningar ned på baksida lår (som INTE går ned förbi knät)
- I vissa fall smärta i svansbenet (svanskotan)
Piriformis kallas ibland &#;the double devil&#; då den kan skapa ischiasliknande symptom. Genom direkt påverkan vid ner
3. Står du och hänger?
Tänk efter, om du står och letar efter din balanspunkt mellan vänster samt höger sida så borde det väl rimligen existera lika mycket vikt på båda sidorna?
Så är detta inte för de flesta på grund av olika obalanser i kroppen. Några av dessa obalanser kommer jag att gå igenom i denna lektion samt ge några övningar som kan assistera att balansera det hela.
Ett annat test för att testa din hållning; prova att stå och ”hänga” med mer vikt på ena benet och sen på detta andra. Vilket känns mest rätt för dig?
De allra flesta har ett ben som de favoriserar, oftast pågrund av obalanser i bäcken och höfter, såsom bland annat bidrar till att ett ben verkar kortare när ena sidans muskler är mer spända i ländryggen. Då vill man gärna hänga ovan på ena benet. Hur vi står och går är något som bör ske helt av sig själv.
Ett sista test som du kan göra på grund av att se hur du format din rygg samt fortsätter genom att omedvetet tillåta dessa obalanser genom hur du instinktivt väljer att sitt
Vad kan man göra åt värk, stickningar samt domningar i sätet och ner i benet?
Ischias kan vara orsaken
Har du ont i ryggen samt sätet så att det strålar ner i baksidan av låret och kanske ända ner till foten? Då kan det vara så att du fått ischiassmärta. Det finns både "äkta" ischias och "falsk" ischias.
Äkta ischias
Äkta ischias som är mindre vanligt orsakas av nervpåverkan i ryggen och beror oftast på en diskbuktning alternativt ett diskbråck. Om smärtan når nedanför knät samtidigt som du får känselbortfall eller får svårt för att lyfta foten så kan det vara diskbråck liksom klämmer på nerver och du bör kontakta läkare.
De vanligaste ordinationerna hos läkaren är vila för för att minska trycket på disken, smärtlindrande och inflammationshämmande mediciner. Ofta läker disken, men ibland måste skadan opereras.
ObS! Vid svårighet att kissa, bajsa eller att hålla sig i samband med ischias så bör man kontakta akuten.
Falsk ischias
Falsk isch