Tjej på 13 år ut och springa
Nu öppnar vi upp vår ungdomsträning
Är du mellan kalenderår och är sugen på att börjar träna tillsammans oss? Härligt! Nu startar vi nämligen vår löpargrupp för ungdomar där vi vill få fler ungdomar att hitta löparglädjen. Just nu får alla kr i boka-tidigt-rabatt.
Hur fungerar det?
Vi vill få fler ungdomar och barn att hitta löparglädjen. Fokus vid passen är därför att testa på olika löpträningsformer varvat med både lekfullhet och en del råd. Alla kommer att kunna springa utefter sin nivå och ingen ska behöva känna sig sämre än någon annan. Vi kommer tillsammans istället peppa samt inspirera varandra till rolig träning!
Vem kan vara med?
Alla mellan år är välkomna. Det spelar ingen roll om du är helt nybörjare, vill lära dig mer om löpning som komplement till ytterligare idrott, aldrig sprungit eller om du är supersnabb och redan älskar att springa. Vi kommer för att anpassa träningarna så att alla får en prov utefter sin nivå. Viktigast är främst att oss ska ha roligt på passen!
Var är tr
Under puberteten förbättras konditionen av sig egen och det är svårt för redan aktiva ungdomar att få ytterligare effekt genom specifik konditionsträning. detta kan därför vara klokt att lägga mer tyngdpunkt på koordination, motorik och styrka under dessa träningsår. Det ska sägas med en gång: barn som önskar bli bra på en idrott behöver vara aktiva och träna. Det går inte att bara ligga ner på soffan och förvänta sig att utveckling bör ske. Men frågan är vilken slags träning som existerar lämpligast för barn och ungdomar. Vi vet mot exempel att barn och ungdomars kroppar skiljer sig mycket från vuxnas, vilket gör att det vilket ger en viss effekt hos vuxna inte nödvändigtvis ser likadant ut hos barn och ungdomar. I denna artikel tittar vi närmare på vad forskningen idag vet om konditionsutveckling under puberteten och vad detta i förlängningen kan innebära för träningsupplägg under denna period. I många idrotter ä
Vid 11–14 års ålder är det dags att lära sig vad träning är. Grunderna som alla bör känna till är uppvärmning, stretching och nedjoggning. dock löpträningen handlar mest om att springa lagom långt. Det är bra att hålla på med flera olika idrotter i unga år och för barn/ungdomar vilket går i mellanstadiet så är någon form från fysisk aktivitet upp till 3–4 gånger i veckan bra. Hur ofta är upp till barnet. inom den här åldern kan man i högre grad övergå till träning i mer organiserad form var ett eller flera av tillfällena kan var fokuserade på löpning. Hur långt är det då lämpligt till ett barn att springa i denna ålder? existerar det lämpligt att en åring springer en mil? Vill du börja löpa och få löpningen till en vana? Eller äger du kanske testat på att börja springa samt snabbt slutat för att du känner det existerar för jobbigt? För att få löpningen till enstaka vana så krävs det kontinuitet och att ni tränar förståndigt för att slippa uppehåll från exempelvis skador. Undvik därför dessa vanliga misstag som flera gör när du börjar att springa! Det vanligaste misstaget hos nybörjare är för att man helt enkelt startar upp för hårt. Man springer för hårt och långt och är helt slut efter sina pass. Man är ivrig samt tror att man måste springa fort för för att träningen ska ha effekt. Detta gör löpningen mot en ren pina och motivationen till att ge sig ut igen sjunker givetvis. Ofta slutar detta med skador eller att man tröttnar. Istället är detta viktigt att du börjar försiktigt och låter leder, senor och ligament vänja sig vid att löpa. Det är därför viktigt att inte börja tillsammans med för lån
Min läslista
Läs också:
Många ungdomar tränar som vuxna
Svaret är i de flesta fall nej. Men man kan med fördel jogga/springa 3–5 kilometer med sin tonåring på elljusspåret och när man gjort detta några gånger, och om barnet själv vill, således kan man springa en mil. Men det existerar inget att rekommendera.
Allsidighet är viktigt i denna ålder och det är bra att prova både individuella idrotter
Börja löpträna &#; Undvik dessa nybörjarmisstag!
1) Börjar löpträna för hårt