Kan man springa med lite hosta

När du ska springa – och inte springa

Vissa dagar går löpningen lekande lätt, andra dagar känns detta som en utmaning att bara knyta skorna. detta finns dagar när man bör kuta, men även dagar när det är klokt att låta bli. Vi hjälper dig att välja klokt.

SOVIT DÅLIGT?
SPRING: Man brukar ofta känna sig piggare efter ett kort löptur. Intensiteten behöver inte vara särskilt upphöjd, och ta gärna gångpauser. Oavsett om du äger haft någon enstaka dålig natt, eller har mer permanent sömnbrist, så kommer du troligen känna dig piggare efter löppasset.

Visste du att&#;

&#; sömnbrist gör dig mer mottaglig för förkylningsvirus? Sover du mindre än fem timmar per natt är risken för för att bli förkyld av ett virus 45 procent. Sover du mer än sju timmar per natt existerar risken under 20 procent. Detta enligt en lärande publicerad i den vetenskapliga tidskriften Sleep ().

DU HÅLLER PÅ ATT BLI FÖRKYLD
SPRING IBLAND: En regel för löpning generellt i samband med en vanlig förkylning är att om förkylningen

Svar För den som tränar regelbundet kan det vara frustrerande att inte kunna träna när man är lite förkyld. Hur farligt är det att träna när du är sjuk? En allvarlig risk är att du kan få en hjärtmuskelinflammation, och det kan vara både farligt och långvarigt. Risken att få hjärtmuskelinflammation är i och för sig inte särskilt stor. 1 träna med hosta 1177 2 29 september - Mår du bra i övrigt är det nog ingen fara. Risken med hosta är väl att du får svårt att få till andningen bra och att du skulle hosta så mycket att du behöver stanna hela tiden. Men du känner nog ganska snabbt om det funkar eller ej. Däremot ska man aldrig träna med feber eller ont i halsen!! David Simonsbacka. 3 träna med lite ont i halsen 4 Din hosta kan bero på allt från förkylning till corona, och du blir lätt utmattad och trött. Så vad kan du göra för att bli kvitt din hosta? Och när ska du uppsöka vården? Vi hostar upp allt du behöver veta om din kropps geniala – men också irriterande – reflex. Av Maria Albøg Jespersen och Anne-Cathrine Stærke 4 januari 5 Hosta. Hosta är ett sätt för luftvägarna att försöka göra sig av med sådant som irriterar. Oftast beror hostan på en förkylning och då går den över av sig själv. Hosta kan också bero på andra sjukdomar i luftvägarna eller lungorna, eller att luftvägarna irriteras av till exempel rök. Den här texten handlar om hosta hos vuxna. 6 En förkylning kan ge långdragna besvär och det kan vara extra jobbigt med hosta på natten. Hostan i sig kan reta slemhinnorna så att hostan förvärras och det blir svårt att sova. Här finns några tips på vad du kan göra för att lindra hostan: Sugtabletter kan lindra irritationen i svalget och minska problem med rethosta. 7 träna med hosta 1177 8 Tyvärr är det ofta vanliga förkylningsvirus som ger snuva och ont i halsen, som brukar kunna orsaka hjärtmuskelinflammation. 9 Kan man springa med hosta? 10 En amerikansk löparsajt hävdar att man mycket väl kan springa med hosta, om det är slemhosta och man känner sig pigg i övrigt. En svensk hälsosajt hävdar däremot att man bara kan springa med hosta om den INTE producerar slem. Någon sajt listar hosta och snuva som okej, medan en annan listar just hosta som inte okej. 11 Det är inte effektivt på svår, kronisk hosta men har man förkylningshosta kan man lika gärna ta lite honungsvatten i stället för att gå till apoteket och köpa någon av de totalt värdelösa hostmedicinerna, säger Eva Millgvist som är professor och överläkare vid avdelningen för lungmedicin och allergologi, Sahlgrenska universitetssjukhuset. 12

Hur ska man tänka kring träning vid förkylningssymptom?

När man är mitt inne i sitt träningsflow finns detta få saker som är så otroligt frustrerande liksom en förkylning som kommer och stör. Men vad gör jag om jag blir förkyld, även fast jag inte alls har tid med det?

Förkylningsvirus existerar något som de flesta av oss drabbas från några gånger per år. Under vinterhalvåret ökar dessutom risken att drabbas av luftvägsvirus. (1) Många äger en tendens att fortsätta träna även fast man känner sig lite småkrasslig. Man tänker; jag äger bara lite ont i halsen, jag kan träna mig igenom detta. Men det vill vi höja ett varnande finger för!

Avstå från träning och andra ansträngande aktiviteter vid förkylningssymptom

När det gäller virussjukdomar vet de flesta av oss att träningen ska pausas så länge man visar symptom. Men trots detta finns det de som ändå tar beslutet för att fortsätta träna. Att träna med symptom kan innebära risker, det kan leda till allvarliga konsekvenser. Framför allt finns det

Det här är frågan med stort F: kan man löpträna trots hosta?

Idag jobbar Björn Ekblom som professor i fysiologi på Gymnastik- och Idrottshögskolan i huvudstaden. I ryggen har han bland annat 34 genomförda maratonlopp, en pallplacering i Vasaloppet och en notering som både svensk och nordisk mästare i orientering. Så här resonerar han kring träning i kombination med hosta, halsont, feber och ett sänkt allmäntillstånd.

SHOPPA HÄR:Alla våra löparskor

Löpning när du är sjuk

Kan man springa med hosta?

- Jag brukar säga att ni naturligtvis aldrig ska träna om du är sjuk. Men det är egentligen inte det som existerar svårast. Svårast är ju att veta om ni kan gå ut och springa när du existerar mellan att vara frisk och sjuk, som då du bara har lite hosta, säger Björn Ekblom och fortsätter:

- Min inställning är att om ni är motionsidrottare och inte tävlar bör du kosta på dig att avstå från all intensiv uthållighetsträning när du har hosta.

Är det annorlunda om jag är tävlingsidrottare?

- Är

Sjukdomar

Här finns information om de vanligaste sjukdomarna och hur de bör handläggas. Vid mer specifika frågeställningar att föreslå eller råda något vi att ni kontaktar er husläkare.

För att ej spridda smitta är det viktigt att följa dessa rekommendationer:

  • Tvätta händerna ofta med tvål och i varmt vatten
  • Nys och hosta i armvecket
  • Undvik att röra ögon, näsa och mun
  • Stanna hemma vid symtom som snuva, hosta och feber!

För att undvika att bli smittad:

  • Tvätta händerna ofta! 
  • Tvätta händerna/sprita före och efter maten! Ta gärna med egna bestick från buffén!
  • Undvik onödig kroppskontakt med andra typ skaka inte hand utan säga hej!
  • Drick bara ur egna flaskor/muggar!
  • Planera resor! Förboka platser bredvid dina kompisar vid flyg- och andra resor!

Influensa

Vuxna och ungdomar med astma: Vaccinera dig gärna mot säsongsinfluensa och Covid (Coronaviruset) före vintern för för att undvika tränings/tävlingsbortfall pga influensa. 

Insjuknar du i influensa (hög feber, muskel